Ilmainen synnytysvalmennus? DIY!
On upeaa, että meillä on laajasti ammattilaisten tarjoamia yksityisiä synnytysvalmennuksia, raskausjoogaa, doulapalveluita ja nettikursseja, joiden avulla voi syvällisesti valmistautua synnytykseen. Tiedän kuitenkin myös, että aina näihin osallistuminen tai palveluiden kuluttaminen ei ole halusta tai priorisoinnista kiinni - on paljon tilanteita, joissa ei yksinkertaisesti ole varaa mihinkään tällaiseen.
Siksi halusinkin listata kuusi erilaista täysin ilmaista tapaa, joilla voi valmistautua synnytykseen kattavasti ja yhdistelemällä näitä toisiinsa myös hurjan monipuolisesti!
KIRJAT
Kirjastot ovat aarreaittoja ja monissa paikoissa on mahdollista tilata lähikirjastoon kirjoja myös muista kirjastoista. Odotukseen ja synnytykseen liittyvät kirjat on usein kasattu lähekkäin hyvinvointiin ja terveyteen liittyvien kirjojen kanssa. Lähde tutkimaan lähikirjaston tarjontaa tai laita joku näistä kirjoista varaukseen:
Peloton synnytys (Susanna Heli)
Hyvien synnytystarinoiden kirja (Sanna Stellan)
Synnytyksen liike ja rytmi (Malla Rautaparta)
Ihme sisälläsi - joogaa raskausaikaan (Hanna-Mari Kuikka ja Meri Mort)
Hypnobirthing (Marie Mongan)
Give birth like a feminist (Milli Hill)
YOUTUBE ja muut videopalvelut
Videoiden avulla voit valmistella kehoa ja mieltä synnytystä varten. Tee avaava raskausajan jooga ja rentoudu sen jälkeen affirmaatioita kuunnellen. Tai harjoittele ensin hengitystekniikoita ja katso sitten positiivinen synnytysvideo. Suosittelen esimerkiksi näitä:
Positiivinen saunasynnytysvideo
Eva Rose Birth - The birth of Perdy
SOSIAALINEN MEDIA
Somessa on paljon hyviäkin puolia! Moni synnytysammattilainen jakaa valtavasti ilmaista tietoa ja vinkkejä instagram-tileillään. Tsekkaa ainakin Doula-Akatemian ja Doulannuppujen kautta kotimaisten doulien tilit ja kokeile hakea esimerkiksi hastageilla
#synnytykseenvalmistautuminen
#kotikätilö
#kotisynnytys
#aktiivinensynnytys
#kätilö
#doulavinkkaa
Vinkkaan sinulle myös ainakin nämä seuraavat tilit:
NETTISIVUT JA BLOGIT
Olen vahvasti sitä mieltä, että hitaampi media saisi tehdä paluun! Blogitekstit ja artikkelit nettisivuilla ovat aivan mahtava tiedonlähde. Toki tässä, kuten muutenkin mediassa, tulee huomioida aina lähdekriittisyys. Suosittelen itse ainakin näitä sivuja:
PODCASTIT
Kuulokkeet korville ja metsään kävelemään? Odotuksen ja synnytyksen ympärillä on paljon podcasteja niin suomeksi kuin englanniksikin. Omia lempijaksoja aiheen ympärillä ovat:
Onnen kuplia, synnytykseen valmistautuminen
Preggopodi, synnytyskipu ja sen lievittäminen
Welcome to the Womb w/ the Naked doula
Tsekkaa myös nämä podcastit:
KESKUSTELUILLAT
Ympäri Suomea järjestetään myös kaikille avoimia ja ilmaisia keskusteluiltoja. Keskusteluilloissa pääset juttelemaan muiden odottajien kanssa vertaistuellisesti ja toisinaan paikalla on myös tilaa kannattelemassa synnytysalan ammattilaisia. Ainakin nämä tahot järjestävät tapaamisia:
Vauvakuiskaajat, Tampere
Aktiivinen synnytys ry, useita paikkakuntia
Doulatreffit, Helsinki
Doulanurkka, Tampere
Toivon kovasti, että tämä lista edes hieman rentoutti hartioitasi ja huomasit, että on valtavan paljon eri tapoja valmistautua synnytykseen!
Jos taas taloudellinen tilanteesi sallii, ja kaipaat lisää tukea, niin laita viestiä. Lähden mielelläni kulkemaan vierelläsi kohti synnytystä <3
