Välilihan hieronta - pelkkää huuhaata vai hyvä läsnäoloharjoitus?
Nostetaan kissa heti pöydälle, niin se ei jää jalkoihin pyörimään:
Välilihan hieronnan vaikutusta siihen, tuleeko synnytyksessä repeämiä vai ei, ei ole yksiselitteisesti pystytty tutkimuksissa osoittamaan. Pientä positiivista näyttöä on, mutta ei niin, että tarvitsisi ajatella sen olevan mitenkään pakollinen osa synnytykseen valmistautumista.
Mitä se sitten on ja miksi silti tykkään puhua siitä?
🍑Välilihan hieronnalla tarkoitetaan ulkosynnyttimien sekä emättimen aukon alaosan hellää hierontaa ja paikoittain napakan venyttävillä otteilla venyttämistä. Se ei siis ole ainoastaan välilihan venyttämistä, vaan myös vulvan alueen hellimistä ja hieromista. Nämä yhdessä tekevät kokemuksesta mukavan, kun mieltä haastavampien venytyksien lisäksi tarjolla on myös lempeää hoivaa.
🐈⬛Välilihan ja p1mp1n hieronta on tosi hyvä tapa tutustua ensinnäkin omaan anatomiaan. Miltä oma vulva tuntuu? Miltä emätin tuntuu? Olen toisinaan lukenut kauhistuneita viestejä siitä, miltä oma alapää tuntuu ja näyttää raskauden ja synnytyksen jäljiltä. Raskaudenaikainen hieronta voisikin olla oiva tapa ylläpitää rakastavaa ja lempeää suhdetta p1mpp11n.
🌊Myös siihen kiristyksen tunteeseen, jota välilihan hieronta myös tarjoilee, on mehukasta tutustua - se nimittäin tulee tutuksi viimeistään siinä kohtaa, kun vauvan pää alkaa työntyä ulos. Samanlaista kiristystä emme tietenkään etukäteen saa aikaan, emmekä haluakaan, mutta voi olla hyvä tutustua oman kehon ja mielen reaktioihin venytyksen aikana.
🪶Jos sinulla on kumppani, niin hierontahetki voi antaa teille ylimääräisen syyn pysähtyä toistenne äärelle. Yhdessä hengittäminen ja paineeton intiimi hetki arvostavan ja kuuntelevan kosketuksen kanssa antaa usein voimavaroja myös parisuhteeseen.
Miten sitä sitten tehdään?
Ihana, jos kysyit!
🥑Välilihan hierontaa varten tarvitset puhtaat kädet ja lyhyet kynnet. Hieman intiimialueelle sopivaa öljyä (esimerkiksi kookosöljy, manteliöljy, Weledan intiimiöljy...) ja mukavan alustan.
✨️Jos hierot itse, niin suosittelen etsimään omalle anatomiallesi sopivan asennon esimerkiksi tuetusta puoli-istuvasta asennosta. Itseään on helpoin hieroa peukalolla.
🫶Jos taas saat hierontaan apua, voit pötkähtää rauhassa rentoutumaan makuuasentoon. Kumppani voi käyttää hierontaan esimerkiksi etu- ja keskisormea.
Sytytä kynttilöitä, laita musiikkia. Pidä huoli, että sinulla on lämmin! Laita vaikka villasukat jalkaan.
Sitten itse hierontaan!
Voitele kädet öljyllä ja vie kämmen hellästi vulvan päälle. Voit pyörittää kämmentä kevyesti, luoden lempeästi lämpöä koko vulvan alueelle.
Pyörittele öljyisillä sormilla häpyhuulet, välilihan alue, klitoris. Kuulostele, miltä sinusta tuntuu. Onko jokin paikka hellänä, tai ehkä tunnottomampana. Lämmittele ihan rauhassa, pyörittele sormenpäillä ja hiero hellästi sormien välissä
Vie sitten sormi noin 2-3cm syvyyteen emättimeen sen alaosassa. Ala piirtää hidasta ja tutkivaa U-kirjainta puolelta toiselle. Voit pikkuhiljaa lisätä painetta ja kevyttä venytystä. Kuulostele kehoasi.
Kuvittele sitten pimppisi kellotauluna, jossa klitoris on kello 12. Vie sormesi siinä samassa 2-3cm syvyydessä kello neljään ja venytä kevyesti alaspäin. Kipua EI saa tuntua, mutta napakkaa ja hieman haastavaa venytystä kyllä. Hengitä ja hellitä. Toista sama muutaman kerran ja siirry sitten toistamaan liike kellonajoissa 17:00, 18:00, 19:00 ja 20:00.
Hellittele vielä koko pimpin alue pehmeästi.
Päätä harjoitus tai jatka hellimistä kohti nautintoa.
Miltä tuntui?🩷
Voit tehdä tätä harjoitusta loppuraskaudessa esimerkiksi kahdesti viikossa - tai aina kun sinusta siltä tuntuu. AINA kehoa ja mieltä kuulostellen, ei pakottaen.
